Perdre du poids durablement : comment s’y prendre ?

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Après maints efforts, vous avez finalement atteint le poids idéal. Mais maintenant comment faire pour ne pas reprendre des kilos ? Suivez ces quelques conseils pour garder la ligne et rester au top de votre forme.

 Ne sautez pas de repas

Sauter un repas réduit certes la quantité de calories ingérées, mais à force, l’organisme aura tendance à augmenter ses réserves justement pour faire face à ces périodes des jeûnes et de favoriser la prise de poids. De plus, pour combler le manque de nourriture, les fringales peuvent se faire ressentir. Si vous devez manquer un repas, prévoyez un en-cas équilibré comme des fruits secs, des crudités et du yaourt sans sucre.

 Réapprenez à manger

Par manque de temps ou tout simplement par habitude, vous engloutissez vos repas sans prendre le temps de les apprécier vraiment. Vous avez alors tendance à manger plus puisque la satiété met du temps à se faire ressentir. Il faut environ 20 minutes pour que le cerveau commence à percevoir cette sensation, ce qui implique de bien mâcher pour aussi bien ressentir le goût des aliments et du plaisir.

Privilégiez la qualité à la quantité

Les repas et en-cas trop copieux sont les principales causes de la prise de poids. Il convient donc de réduire le contenu de votre assiette sans pour autant trop vous restreindre au risque de vous sentir frustré. Pour vous y aider, optez pour une assiette plus petite et servez-vous en petite quantité. Pour ce qui est de la qualité de votre repas, privilégiez les fruits et les légumes ainsi que les céréales complètes. Ils sont riches en fibres. Celles-ci favorisent la digestion, facilitent l’élimination des toxines et accélèrent la sensation de satiété tout comme le Complément alimentaire minceurcoupe-faim. Les aliments transformés, trop gras et sucrés sont à réduire autant que possible. Si néanmoins vous avez succombé à la tentation, ne culpabilisez pas. C’est un petit plaisir tout à fait mérité, mais vous devez dans ce cas compenser avec le prochain repas.

Faites du sport

Faire du sport de manière régulière est une excellente option pour maintenir son poids. Pratiquer une activité physique permet en effet de brûler la graisse. Le sport réduit également la sensation de faim. Pour profiter de ses bienfaits, il convient toutefois de choisir une activité que vous aimez et qui vous procure du plaisir. Au quotidien, privilégiez également la marche, prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur pour faire travailler votre corps.

Hydratez-vous convenablement

Le corps a besoin de suffisamment d’eau pour fonctionner convenablement. Il est conseillé de boire environ 2 l d’eau par jour pour combler la perte hydrique tout au long de la journée. Répartissez la prise tout au long de la journée et pour plus de plaisir, vous pouvez aromatiser l’eau avec des feuilles de menthe ou des tranches de fruits. Mais en quoi l’eau permet-elle de ne pas prendre du poids ? Bue entre et avant les repas, elle atténue la sensation de faim. Elle facilite aussi l’élimination des toxines et prévient l’apparition de la cellulite.

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